Le stress est à la fois une réaction naturelle et un élément de la vie quotidienne. Une quantité modérée de stress peut être positive, en fournissant l’énergie et la motivation nécessaires pour s’attaquer à une tâche ou à une période difficile. En revanche, un niveau de stress élevé peut avoir des répercussions sur la santé, l’humeur, la productivité, les relations et la qualité de vie en général. Votre capacité à faire face au stress est influencée par une série de facteurs externes et internes. Il est donc important de développer des techniques de gestion du stress qui vous permettent de faire face aux nombreux défis de la vie.
Un stress excessif peut résulter d’un large éventail de facteurs, tels qu’une charge de travail exigeante, des conflits relationnels, la pression des études, des problèmes médicaux, etc. Mais il se peut aussi que vous vous sentiez extrêmement stressé sans pouvoir en identifier la cause précise. Travailler avec un psychologue peut vous aider à identifier les sources de stress dont vous n’êtes peut-être pas conscient ou que vous n’arrivez peut-être pas à formuler.
Comment savoir si votre stress a dépassé le stade du stress ?
Voici quelques indicateurs :
- Symptômes physiques : maux de tête, tensions musculaires, prise ou perte de poids, palpitations cardiaques et troubles digestifs (constipation ou diarrhée).
- Diminution de la capacité à se concentrer ou à prendre des décisions
- humeur maussade, irritabilité, agitation
- Sentiment d’accablement
- Augmentation des conflits dans vos relations
- Problèmes de sommeil
- Baisse des performances scolaires ou professionnelles
Vous pouvez aussi être extrêmement productif et réussir à atteindre vos objectifs, mais avoir du mal à vous détendre et à vous déconnecter. Vous pouvez avoir du mal à rester tranquille ou à profiter d’une période de calme. Votre famille ou vos amis vous ont peut-être dit que vous deviez “apprendre à vous détendre”.
Vous pensez peut-être qu’il s’agit simplement de votre personnalité et que cela ne vous pose pas de problème grave. Cependant, la relaxation est extrêmement importante pour préserver votre santé mentale à long terme et peut être un facteur préventif pour des affections telles que l’anxiété et la dépression en réponse à des événements négatifs de la vie – perte d’un emploi, réaction de rejet ou revers de la vie en général.
Les différents techniques pour gérer le stress
Si vous souhaitez gérer votre stress ou si vous avez besoin d’aide pour apprendre à vous détendre, demandez conseil à un psychologue. Notre équipe peuvent vous fournir des stratégies pour rester à l’abri du stress, d’une manière adaptée à vos préférences.
Nous sommes spécialisés dans la gestion du stress et la relaxation :
- Identifier la source et les déclencheurs de votre stress, et découvrir des moyens de les éliminer.
- Fournir des évaluations approfondies pour déterminer toutes les pensées, émotions ou comportements inutiles qui peuvent contribuer à votre stress.
- Thérapie narrative, par exemple à l’aide d’histoires, afin d’améliorer la conscience de soi.
- Vous aider à gérer votre temps plus efficacement.
- Des compétences en matière de résolution de problèmes pour lutter contre le stress en réponse aux obstacles quotidiens.
- Aider à améliorer l’affirmation de soi.
- Enseigner et pratiquer des techniques de relaxation et de méditation.
- Vous apprendre à dire “non” aux choses qui augmentent votre niveau de stress.
Travailler avec vous à l’élaboration d’un plan de santé personnalisé comprenant une routine équilibrée avec une bonne dose de repos, d’exercice, de soleil et un régime alimentaire équilibré.